Coach und Wegbereiterin
für Achtsamkeit und Selbstfindung

Podcast Easy me

Easy me

Dein Podcast für Mut, Authentizität und Selbstfindung

Ich begrüße dich ganz herzlich in meinem Podcast Easy me. Ich beschäftige mich schon seit mehreren Jahren mit dem Themen Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung.

Was erwartet dich hier in diesem Podcast-Bereich? Auf jeden Fall eine ganze Menge Ehrlichkeit und Authentizität. Ich möchte Dich auf meine Reise mitnehmen. Eine Reise zu einem selbstbestimmten und erfülltem Leben.

Themen wie Achtsamkeit, Mut, Herausforderungen meistern und sich den Ängsten stellen werden hier genauso unter die Lupe genommen wie Kreativität, eine bessere Körperwahrnehmung, Gefühle und alles was mich sonst noch so bewegt.

Ich wünsche dir viel Freude und gute Inspirationen beim Anhören.

Alles hinschmeißen? Warum wir zweifeln?

Folge 27 / 15. April 2021 / 16 Min

Beschreibung

So oft werden wir im Außen abgelenkt und orientieren uns an anderen. Hier passiert es dann oft, dass wir ins zweifeln geraten.

Wir fragen uns dann: „Was will ich eigentlich?“ oder „Mache ich das nur, weil es andere machen?“ Da ist es umso wichtiger, bei dir selbst zu bleiben und dich zu entdecken. Was möchtest DU? Was fühlt sich wirklich stimmig und richtig für dich an? Und hier beginnt deine Entdeckungsreise zu dir selbst.

 

Dark Fitness - Körperwahrnehmung stärken

Folge 26 / 09. April 2021 / 13 Min

Beschreibung

Sport im Dunkeln? geht das?

Ja das geht! Nur durch meine Stimme und eine gute Anleitung, möchte ich dich Schritt für Schritt durch Bewegungen führen, deine Wahrnehmung schärfen und dein Vertrauen zu dir selbst stärken.
Wir sind so oft im Außen und orientieren uns an anderen. In dieser Folge bist du nur bei dir.

 

Wie du dich frei von der Meinung anderer machst und dein authentisches Ich lebst

Folge 25 / 01. April 2021 / 19 Min

Beschreibung

Wie schaffen wir es, das Leben zu gestalten, was wir uns erträumen?

Welche Möglichkeiten haben wir, mehr und mehr unser eigenes Leben zu gestalten? Unabhängig davon, was andere Menschen von uns erwarten. 

 

Beschreibung

Wir alle sehen uns nach einem glücklichen und sinnerfülltem Leben. Doch wie genau schaffen wir es, dies zu erreichen und gibt es das ewige Glück überhaupt?

Bei Glück gibt es unterschiedliche Wirkungsgrade. Kurzanhaltend, von mittelfristiger Dauer und langanhaltendes Glück. Wie wir letzteres erreichen können, kläre ich in der heutigen Folge. 

 

Warum nur wenige erfolgreich werden und so viele scheitern

Folge 23 / 05. März 2021 / 23 Min

Beschreibung

Stellst du dir die Frage auch oft, wie du so erfolgreich wie andere werden kannst? Warum einige ihr Ding durchziehen und irgendwie immer alles hinbekommen, nur du irgendwie nicht?

Ich habe mich dem Thema gewidmet, weil ich selbst diesen Weg beschreiten möchte. Ich teile also hier mit dir, hautnah meine Erfahrungen.

Wie du mit Kritik umgehen kannst und was für Potenzial sie birgt

Folge 22 / 19. Februar 2021 / 23 Min

Beschreibung

Kritik kann von großem Nutzen sein. Welche Arten von Kritik es gibt und wie du am besten mit ihnen umgehen kannst, erfährst du in der heutigen Folge.

Kritik kann sehr weh tun und schmerzhaft sein. Besonders wenn man viel Zeit und Herzblut in seine Projekte gesteckt hat. Oft beginnen wir dann zu zweifeln und alles in Frage zu stellen. Doch gib nicht auf und zeig dich der Welt. Nur so kannst du wachsen und stärker werden.

Wie sich ungelöste Konflikte auf unsere Kinder übertragen können und wie du sie lösen kannst

Folge 21 / Februar 2021 / 37 Min

Beschreibung

Kennst du das? Du stehst mit dem falschen Fuß auf, dein Kind wirft in der Frühe schon das erste Glas zu Boden und du putzt mal wieder. Deine Laune lässt du natürlich am Kind aus.

Oder bemerkst du oft unbändige Wut in dir, wenn dein/e Sohn/Tochter mal wieder nicht hören will oder dich an die Grenzen bringt. Bist du manchmal erschrocken von dir selbst und hast Gedanken die du eigentlich niemandem erzählen kannst, weil du sonst als Rabenmutter gelten würdest?

Keine Sorge. Du bist nicht alleine mit deinen Gefühlen und deinen Gedanken. Wichtiger ist es wohl zu wissen, woher sie kommen, in welchen Momenten sie ausgelöst werden und was du am besten dagegen tun kannst.

Sei mutig und stark und vor allem du selbst. Deine Katrin 🙂

Was Zweifel bedeuten und wie du sie als Chance nutzen kannst

Folge 20 / Februar 2021 / 20 Min

Beschreibung

Warum gehen wir arbeiten? Diese Frage hat mir letztens meine 3-jährige Tochter gestellt, und sie hat mich ganz schön zum Nachdenken gebracht. Was sollte ich antworten?...

Vielleicht: “ Weil ich muss“? oder „Das macht man halt so“? oder eher: „Weil ich Geld verdienen muss“.

All diese Antworten gingen mir durch den Kopf, doch keine war wirklich befriedigend. Ich ging also los zur Arbeit und machte mir Gedanken. Darüber, was ich stattdessen lieber sagen wollen würde. Was möchte ich meiner Tochter weitergeben? Was ist mir wichtig? Und woran erkenne ich, dass mein Job nicht der Richtige für mich ist?

All das und mehr in meiner heutigen Folge.

Sei mutig und stark und vor allem Du selbst, Deine Katrin 🙂

3 Anzeichen, dass dein Job nicht der Richtige für dich ist

Folge 19 / Februar 2021 / 24 Min

Beschreibung

Warum gehen wir arbeiten? Diese Frage hat mir letztens meine 3-jährige Tochter gestellt, und sie hat mich ganz schön zum Nachdenken gebracht. Was sollte ich antworten?...

Vielleicht: “ Weil ich muss“? oder „Das macht man halt so“? oder eher: „Weil ich Geld verdienen muss“.

All diese Antworten gingen mir durch den Kopf, doch keine war wirklich befriedigend. Ich ging also los zur Arbeit und machte mir Gedanken. Darüber, was ich stattdessen lieber sagen wollen würde. Was möchte ich meiner Tochter weitergeben? Was ist mir wichtig? Und woran erkenne ich, dass mein Job nicht der Richtige für mich ist?

All das und mehr in meiner heutigen Folge.

Sei mutig und stark und vor allem Du selbst, Deine Katrin 🙂

Heilfasten - Was es ist, wie es geht und was es mit persönlicher Entwicklung zu tun hat

Folge 18 / Januar 2021 / 23 Min

Beschreibung

Heilfasten ist so viel mehr als nur der bloße Nahrungsverzicht. Heilfasten ist eine Reinigung von Körper und Seele, lässt uns wieder auf das Wesentliche besinnen...

…und kann die Verbindung zu unserem Körper wieder intensivieren. Heilfasten ist eine Zeit der Besinnung auf sich selbst. Auf seine Träume und Wünsche, Bedürfnisse und Prioritäten.

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts haben die beiden Ärzte Dr. Otto Buchinger und Dr. Franz Mayr das Heilfasten in die Öffentlich getragen. Seitdem gibt es viele Kliniken und spezialisierte Ärzte, die die positiven Effekte des Fastens nur all zugut kennen. Ich selbst faste schon seit 8 Jahren regelmäßig und möchte hier meine Erfahrungen mit Dir teilen.

Meine Geschichte und warum ich mich für die Selbständigkeit entscheide

Folge 17 / Januar 2021 / 22 Min

Beschreibung

Für Alle die neue dazugekommen sind und noch nicht genau wissen, wer ich bin, was ich hier mache und warum, ist diese Folge genau das Richtige...

Ich teile meine Geschichte mit euch und warum ich mich für den Schritt entschieden habe, meinen sicheren Job zu verlassen und in Zukunft in die Selbstständigkeit zu gehen. Welche Ängste und Zweifel begleiten mich und wie gehe ich damit um?

Sei mutig und stark und vor allem du selbst, Deine Katrin 🙂

Warum zu viel Mindsetarbeit krank machen kann und du deine Wut auch mal zeigen solltest

Folge 16 / Januar 2021 / 29 Min

Beschreibung

Zwar predigen wir: "Komm weg von höher, schneller, weiter! Sei achtsam. Langsamkeit ist das neue schnell." Doch damit treiben wir von einem ins andere Extrem! ...

Wir ändern unser Mindset, fangen an zu meditieren, und jeden Morgen fleißig unsere Morgenroutine zu absolvieren. Klappt es dann nicht so, wie die großen „Vorreiter“ und „Erleuchteten“ es uns vormachen, so beschleicht uns das schlechte Gewissen: Vielleicht bin ich noch nicht gut genug? Vielleicht mache ich was falsch? Vielleicht muss ich einfach noch mehr Bücher lesen oder Kurse besuchen oder einfach härter an mir arbeiten?

Und kaum haben wir uns versehen, sind wir zwar frei von äußeren Zwängen aber Gefangene in unserem Inneren.

Ein heikles Thema, welchem ich mich dennoch widmen möchte. Außerdem erfährst du, warum es sinnvoll ist, sein Kind in der Bahn einfach mal laut schreien zu lassen und was solche Gefühle wie Wut und Ärger mit uns machen wenn wir sie nicht ausleben dürfen/können.

Wie du all Deinen Bedürfnissen gerecht werden kannst und wie dir Heilfasten dabei helfen kann

Folge 15 / Dezember 2020 / 26 Min

Beschreibung

Wir Alle haben Bedürfnisse, denen wir gerecht werden wollen. Nach der Bedürfnispyramide nach Maslow sind diese in verschiedene Etappen aufgeteilt...

Ganz unten stehen Dinge wie Nahrung, Trinken, Schlafen und Atmung. Danach Folgen Sicherheit, Anerkennung, Wertschätzung oder der Wunsch nach Freiheit. An der Spitze stehen Sinnerfüllung und Selbstverwirklichung. Diesen können wir erst nachgehen, wenn wir alle darunter liegenden Bedürfnisse erfüllt haben.

Wie Du herausfindest, welche Bedürfnisse dir am wichtigsten sind und wie Du Prioritäten setzen kannst, wie Du viele Bedürfnisse mit Job und Kind dennoch unter einen Hut bekommst, dass erzähle ich Dir in der heutigen Folge.

Eine völlig unvorbereitete Folge: sich bewusst den eigenen Ängsten stellen

Folge 14 / Dezember 2020 / 20 Min

Beschreibung

Ich habe beschlossen, mich immer mehr dem zu stellen was mir Angst macht. In der heutigen Folge tue ich das ganz bewusst. Noch immer merke ich, dass es eine große Überwindung...

…für mich ist, vor anderen zu sprechen auch wenn ich weiß, dass mich bei diesem Podcast keiner sehen kann. Einerseits weiß ich, dass ich gut sprechen kann und positiv auf andere wirke aber dennoch ist da diese Unsicherheit in meinem Kopf. Woher sie kommt und was meine Geschichte dazu ist, möchte ich Dir heute erzählen.

Sei mutig und stark und vor allem Du selbst, Deine Katrin

Was ist Meditation? Wie muss ich sitzen? Wie lange? Was tun mit den 1000 Gedanken?

Folge 13 / Dezember 2020 / 19 Min

Beschreibung

Meditation ist in aller Munde, und doch wissen viele nicht genau, was sie da machen sollen oder denken, dass es nur etwas für Hippies oder Spirituelle sei...

Fakt ist, dass die positiven Wirkungen der Meditation mittlerweile wissenschaftlich bewiesen sind. Regelmäßig angewendet wirkt es sich auf die Neuroplastizität des Gehirns aus. Sprich, die graue Hirnsubstanz verdichtet sich und fördert somit Konzentration, Stressresistenz, Empathie, Selbstwahrnehmung und unsere Resilienz.

Meditation bedeutet zur Ruhe zu kommen und vollkommen bei sich selbst zu sein. Weg vom Außen und rein in Deine Gedanken und Gefühle. `Einfach nur wahrnehmen` ist hier die Devise. Leichter gesagt als getan – doch ich möchte Dir in der heutigen Folge die Angst vor dem Meditieren nehmen. Alles kann und nichts muss.

Es geht nicht darum, perfekt zu sitzen oder zu atmen, sondern vielmehr darum, dich selbst zu beobachten. Ich möchte Dir den Druck nehmen und Dich mit Freude an diese Art der Achtsamkeitsübung heranführen.

Sei mutig und stark und vor allem Du selbst, Deine Katrin 🙂

Wo wir unser Glück finden. Und wie Du Deinen Wert erkennst.

Folge 12 / Dezember 2020 / 33 Min

Beschreibung

So oft suchen wir den Wert im Außen und machen ihn von der Meinung anderer abhängig. Dabei können nur wir selbst bestimmen wie wertvoll wir sind...

In einer wunderschönen Geschichte, die ich Dir Heute erzähle, bringe ich Dir die Bedeutung Deines Wertes näher 🙂

Außerdem spreche ich das Thema Ganzheitlichkeit an. Heute geht es immer mehr um Spezialisierungen. Immer mehr Menschen kennen sich in einem kleinen Bereich sehr gut aus. Dabei übersehen wir aber das große Ganze und um was es am Ende wirklich geht. Wir Menschen sind so viel mehr als nur unser Körper. Wir können nicht nur einen Teil verändern und auf ein ganzheitlich zufriedenes und erfülltes Leben hoffen. Der Grundstein liegt immer in Dir. Wenn Du Dein Fundament aus Achtsamkeit und Intuition gestärkt und eine gute Verbindung zu Dir selbst gefunden hast, werden sich alle anderen Ebenen automatisch leicht anfühlen. Und das darf es sein! Leicht.

Du kannst lernen, ein gesundes Verhältnis zum Essen, zu Deinem Körper, zu Sport und zu deinen Gefühlen aufzubauen, ganz ohne Anstrengung. Na gut, … ein wenig Mühe kostet es Dich schon. Aber es ist die Investition in Dich selbst. Denn schließlich musst Du noch eine sehr lange Zeit mit Dir verbringen 🙂

Verantwortung übernehmen - Erschaffe Dir ein Leben in Freiheit!

Folge 11 / November 2020 / 28 Min

Beschreibung

In der heutigen Folge geht es darum, wie wichtig es ist, die Verantwortung für Deine Gefühle und all das was in Deinem Leben passiert, zu übernehmen...

Gib anderen nicht sie Schuld daran, dass es gerade nicht so läuft wie Du es dir vielleicht erhoffst. Mache Dir bewusst, dass Du dir dein Leben mit Deinen Gedanken erschaffst. Diese Erkenntnis mag zwar hart aber auch gleichzeitig erfüllend sein. Denn es gibt Dir ein Gefühl von Freiheit und macht Dich unabhängig von allem, was da draußen ist.

Finde die Ruhe in Dir selbst und glaube daran, dass all das möglich ist, von dem Du träumst. Du bist der Erschaffer Deines Lebens – im Guten wie im Bösen.

Wir alle tragen zwei Anteile in uns. Den mutigen und den ängstlichen Wolf. Welchen der beiden willst du füttern?

Sei mutig und stark, Deine Katrin 🙂

Wie du Deine Berufung findest (und aus dem Hamsterrad der Unzufriedenheit ausbrichst)

Folge 10 / November 2020 / 39 Min

Beschreibung

Fast zwei Drittel der deutschen Arbeitnehmer sind laut einer Studie von 2017 unzufrieden in Ihrem Job. Woran liegt das, und wie schaffst du es, aus dem diesem Hamsterrad auszusteigen?

Ganz oft ist es eine einzelne Erkenntnis, welche uns die Augen öffnen kann und uns dazu bringt, unser Leben auf den Kopf zu stellen. Ab Minute 25:50 kommt noch eine 10-minütige Reise in Deine innere Welt. Diese kann Dir helfen, verborgene Wünsche und Visionen ins Bewusstsein zu rufen und Dir mehr Klarheit in Bezug auf Deine Zukunft geben.

Sei mutig und stark Deine Katrin 🙂

Warum du es niemandem recht machen kannst (egal wie sehr Du Dich auch anstrengst)

Folge 9 / November 2020 / 24 Min

Beschreibung

Akzeptanz und Wertschätzung stehen sehr eng beieinander. Werden wir nicht angenommen so wie wir sind, haben wir oft das Gefühl, uns verstellen zu müssen um anderen zu gefallen....

Wir wollen dazugehören und anerkannt werden. Wichtig ist, dass wir verstehen, dass wir es nie jedermann recht machen können, egal wie sehr wir uns auch anstrengen. Wir können lediglich schauen, was für uns der richtige Weg ist und was sich für uns stimmig anfühlt. Somit geht jeder von uns seinen ganz eigenen einzigartigen Weg. Und genau das macht unsere Welt so wunderbar.

Fühl Dich gedrückt. Sei mutig und stark, Deine Katrin

Bewusst mit uns selbst umgehen: Atemtechnik für eine starke Lunge

Folge 8 / November 2020 / 12 Min

Beschreibung

Heute gibt es eine Folge aus der Reihe. Das Thema: "Bewusst mit uns umgehen." Es beschäftigt mich in der derzeitigen Situation umso mehr....

Besonders Menschen, die gerade mehrere Stunden am Tag den Mundschutz tragen müssen, sind teils sehr gefordert. Ich persönlich muss es auch und fühle mich eingeschränkt. Umso wichtiger, die Momente zu nutzen, in denen man frei atmen kann. Doch so herausfordernder die Zeiten auch sein müssen, umso mehr habe ich gelernt, dankbar für die kleinen Dinge des Lebens zu sein und meinen Fokus auf das zu legen, was mich stärkt.

Sei mutig und stark Deine Katrin

Du bist mehr der visuelle Typ? Schau dir dazu gern das Video an.
https://www.youtube.com/watch?v=9Adp5aWeA0M&t=300s

Wie ich meinen eigenen Stil erfolgreich leben kann, ohne Vorbilder zu imitieren

Folge 7 / November 2020 / 25 Min

Beschreibung

Oft werden wir von Vorbildern inspiriert. Diese können uns, besonders in unserer Findungsphase wenn wir selbst noch unsicher sind wohin es gehen soll, Sicherheit geben....

Menschen die uns inspirieren können uns die Richtung weisen und der sichere Hafen für uns sein bis wir selbst unsere Positionierung gefunden haben. Wichtig ist, sein Vorbild nicht immitieren zu wollen. So läuft man Gefahr die Träume und Ziele des Anderen zu verfolgen und am Ende seine Eigenen zu vergessen.

—————————————- Sei Du selbst. Sei authentisch, denn nur dann kannst du erfolgreich das Leben leben was Du dir wünscht. Auf deine eigene und besondere Weise.

Sei mutig und stark, Deine Katrin

Wie Du respektvoll mit Dir umgehen kannst.

Folge 6 / November 2020 / 25 Min

Beschreibung

Lass Dir von anderen nicht sagen wie Du zu fühlen oder zu denken hast. Alles was Du empfindest und wahrnimmst ist deine eigene Realität und somit wahr...

Vertraue deinem Körper und seinen Signalen. Dein Herz und deine Seele sprechen mit Dir. Jeden Tag und jeden Moment geben sie Dir Rückmeldung und zeigen Dir auf unterschiedlichste Weise, ob Du auf dem richtigen Weg bist. Zu oft ignorieren wir körperliche Symptome oder unterdrücken sie mit Medikamenten…

Hin- und hergerissen? Wie du gute Entscheidungen treffen kannst

Folge 5 / Oktober 2020 / 35 Min

Beschreibung

Da kommt ein tolles Jobangebot und eigentlich hat man ein gutes Gefühl. Der 1. Eindruck ist perfekt. Doch dann kommt der Verstand in die Quere und bringt hundert Gegenargumente...

…weshalb das doch keine so gute Idee ist. Dann stehen wir oft vor einer schier unlösbaren Aufgabe, sind hin und hergerissen und am Ende irgendwie auch noch unzufrieden. Wie du ein besseres Gefühl für Dich bekommst und welche Methoden du nutzen kannst, um am Ende gestärkter aus solchen Situationen rauszugehen, erzähle ich Dir in der heutigen Folge. ________________________ Sei mutig und stark Deine Katrin

Ich habe einen Traum: Doch wie finde ich Zeit mein Business zu starten?

Folge 4 / Oktober 2020 / 32 Min

Beschreibung

Wir kennen es alle: Da hat man einen Traum, aber der Tag hat eben nur 24 Stunden. Neben dem Job hat man auch noch den Haushalt, die Kinder, seine Hobbys, Freunde und Partner...

Wir müssen uns klar machen, dass wir nicht allen Bereichen gleich gerecht werden können. Der wichtigste Punkt ist: Triff eine Entscheidung! Ohne deine innere Einwilligung und den tiefen Wunsch etwas ändern zu wollen, wirst du nicht weiterkommen. Der Zweite Punkt ist das Warum… __________________________ Sei mutig und stark Deine Katrin 🙂

Raus aus der Opferrolle: Wie man es schafft, daraus auszubrechen

Folge 3 / Oktober 2020 / 27 Min

Beschreibung

Habt Ihr euch selbst schon dabei ertappt, über alles zu meckern aber nichts ändern zu wollen? Kennt Ihr Menschen, die sich kleiner machen als sie sind und für alles eine Ausrede finden?...

Warum wir uns so wohl in dieser Opferrolle fühlen und wie wir es schaffen dort auszubrechen erzähle ich meiner heutigen Folge. ——————————— Sei mutig und stark Deine Katrin 🙂

5 Punkte, die einen erfolgreichen Menschen ausmachen

Folge 2 / Oktober 2020 / 26 Min

Beschreibung

Kennst du diese Menschen, die immer glücklich und zufrieden durch ihr Leben gehen und denen alles irgendwie gelingt ohne große Anstrengungen...

Sie ziehen das Glück wortwörtlich an und strahlen von Innen heraus. Genau diese Einstellung kannst du auch lernen. Genauso ein Leben kann jeder von uns führen. Es gehört nur eine Entscheidung und etwas Mut dazu 🙂 Ich gebe dir 5 Anregungen an die Hand, welche von großer Bedeutung sind, wenn du diesen Weg gehen möchtest.

Mein Weg zu mir. Ausstieg aus dem Beruf der Krankenschwester.

Folge 1 / Oktober 2020 / 14 Min

Beschreibung

Wer bin ich und was hat mich dazu bewegt meinen eigenen Weg zu gehen? Das erzähle ich euch heute in meiner allerersten Podcastfolge.