Ich selbst wurde jahrelang in der Schule und später an meiner Arbeit gemobbt. Was mir widerfahren ist und wie ich damit umgegangen bin erzähle ich dir Heute. Mobbing ist weit verbreitet und keineswegs zu rechtfertigen. Meist tun es Menschen die eigentlich selbst unzufrieden mit sich sind und ihre Macht an Schwächeren demonstrieren. Such dir Hilfe, wenn du nicht weiter weißt!

Halsschmerzen können eine unangenehme Sache sein. Sehr oft tritt es in Zusammenhang auf, wenn wir etwas lange runterschlucken und uns nicht trauen erst auszusprechen. Gelingt es uns dann doch irgendwann unsere Wahrheit nach Außen zu tragen, folgt gerne eine Mandelentzündung.

Sehr oft empfinden wir Krankheit als etwas Böses oder als Strafe. Als etwas, was uns heim sucht und dem wir völlig erliegen. Doch dem ist eben nicht so. Betrachten wir es andersherum so kann können bestimmte Prozesse im Körper eben notwendig sein, um gesund sein zu können.

Gesundheit bedeutet in Balance zu sein. Gesundheit und Krankheit sind 2 Pole welche uns immer begleiten werden und ein Teil von uns sind. Wenn wir lernen, beide miteinander zu verbinden und hinzuhören und achtsam zu sein, können wie in Harmonie nebeneinander existieren.

Warum möchtest du fasten? Worauf freust du dich? Hier konzentrieren wir uns auf das Positive und das was dich stärken soll. Fasten geschieht auf allen Ebenen und ist ein ganzheitlicher Prozess.

Mehr wertvolle Videos und Begleitung findest du in meinem Onlinekurs.

Dabei müssten wir eigentlich nur eine neue Perspektive einnehmen und schon würde die Welt ganz anders aussehen. Wie du das schaffen kannst erfährst du heute hier.

Ich habe die Entscheidung getroffen in Zukunft selbstständig zu sein und auf mein Herz zu hören. Das was ich in den letzten 12 Monaten lernen durfte ist unfassbar. Noch nie habe ich in einem so kurzem Zeitraum so viele Erfahrungen sammeln dürfen wie jetzt. Der Weg in Richtung Selbstständigkeit ist eine Reise zu dir selbst.

Diese 3-MOnats Updates sind eine meiner effektivsten Möglichkeiten, um mir bewusst zu machen wie viel sich in so kurzer Zeit verändern kann und was für einen Einfluss ich auf mein Leben habe.

Ja das geht. Heilfasten ist eine der Dinge, die (fast) Jeder für sich tun kann, ohne groß Geld zu haben und damit unglaublich viel erreichen kann. Warum dieser Onlinekurs, mein Weg dahin und was das Fasten alles positives mit sich bringt, heute hier.

Wie du als Kind völlig unbeschwert von Tag zu Tag gelebt hast und alles einfach nur leicht war? Wie wäre es, wenn du dieses Gefühl wieder spüren könntest und mehr in deinen Alltag holst? Probleme, Sorgen und Ängste entstehen im Kopf. In dieser Folge zeige ich dir, wie du wieder mehr in deinem Herzen sein kannst. Denn je mehr du mit dir verbunden bist, umso stärker erlebt du den Moment und kannst dein Leben mehr genießen.

Anstatt es einfach zu tun, verharrt man ruhig und am Ende entscheidet das Leben oder andere für uns. Auf Dauer macht dies unzufrieden, denn wir verlieren die Macht unser eigenes Leben in die Richtung zu lenken, wie wir es gerne hätten. Wir machen uns zum Opfer der Umstände. Wie du das ändern kannst? In der heutigen Folge erzähle ich es dir.

Ganzheitliche Gesundheit ist eben nicht nur Ernährung oder Bewegung sondern auch die Einstellung zum Leben, wie sehr du auf deinen Körper hörst und ob du Probleme und Konflikte offen angehst oder verdrängst. Das vertrauen auf unsere innere Stimme und die Fähigkeit, sie wieder verstehen zu können, kann sich auf jeden Bereich unseres Lebens auswirken. Du kannst lernen wieder gesünder zu essen, dich gern zu bewegen, gut zu atmen, zufriedener und ausgeglichener zu sein und endlich das zu leben und das zu tun was dir wirklich Freude bereitet.

Ich habe viele Methoden entwickelt um in eine tiefe Verbindung zu mir selbst zu kommen. Denn so oft befinden wir uns im außen, wollen es allen anderen recht machen und folgen ständig uns vorgeschriebenen Strukturen. Da ist es umso wichtiger bei uns zu bleiben damit wir im Sturm starke Wurzeln haben welche uns tragen können.

Ich möchte in Zukunft in die Selbstständigkeit gehen und mein Angestelltenverhältnis verlassen. Keine leichte Entscheidung aber sie hat mein Leben grundlegend geändert. Denn mit dieser Entscheidung kamen Steine ins Rollen und es haben sich Dinge ergeben, von denen ich letztes Jahr noch gedacht hätte, dass ich sie nie erreichen kann.

Oft werden sie als zerstreut oder unkonzentriert empfunden. Sie sind extrem wissbegierig und neugierig, wollen alles ausprobieren und haben gefühlt 100 Hobbys. Sie können sich schnell für Neues begeistern, eignen sich Dinge gut selber an aber bringen irgendwie nichts zu Ende. In der heutigen Folge gebe ich dir ein paar Tipps an die Hand, wie du besser mit all dem umgehen kannst.

Ich stieg in die Bahn und als sie losfuhr wurde alles von einem hellen, warmen Licht erfasst. Noch nie habe ich solch ein Vertrauen, solche Liebe und solch tiefes Glück empfunden.
„Wenn mein Leben jetzt vorbei wäre, dann wäre es so. Ich hätte keine Angst zu sterben“ dachte ich.

Wir fragen uns dann: „Was will ich eigentlich?“ oder „Mache ich das nur, weil es andere machen?“ Da ist es umso wichtiger, bei dir selbst zu bleiben und dich zu entdecken. Was möchtest DU? Was fühlt sich wirklich stimmig und richtig für dich an? Und hier beginnt deine Entdeckungsreise zu dir selbst.

Ja das geht! Nur durch meine Stimme und eine gute Anleitung, möchte ich dich Schritt für Schritt durch Bewegungen führen, deine Wahrnehmung schärfen und dein Vertrauen zu dir selbst stärken.
Wir sind so oft im Außen und orientieren uns an anderen. In dieser Folge bist du nur bei dir.

Welche Möglichkeiten haben wir, mehr und mehr unser eigenes Leben zu gestalten? Unabhängig davon, was andere Menschen von uns erwarten.

Bei Glück gibt es unterschiedliche Wirkungsgrade. Kurzanhaltend, von mittelfristiger Dauer und langanhaltendes Glück. Wie wir letzteres erreichen können, kläre ich in der heutigen Folge. 

Ich habe mich dem Thema gewidmet, weil ich selbst diesen Weg beschreiten möchte. Ich teile also hier mit dir, hautnah meine Erfahrungen.

Kritik kann sehr weh tun und schmerzhaft sein. Besonders wenn man viel Zeit und Herzblut in seine Projekte gesteckt hat. Oft beginnen wir dann zu zweifeln und alles in Frage zu stellen. Doch gib nicht auf und zeig dich der Welt. Nur so kannst du wachsen und stärker werden.

Oder bemerkst du oft unbändige Wut in dir, wenn dein/e Sohn/Tochter mal wieder nicht hören will oder dich an die Grenzen bringt. Bist du manchmal erschrocken von dir selbst und hast Gedanken die du eigentlich niemandem erzählen kannst, weil du sonst als Rabenmutter gelten würdest?

Keine Sorge. Du bist nicht alleine mit deinen Gefühlen und deinen Gedanken. Wichtiger ist es wohl zu wissen, woher sie kommen, in welchen Momenten sie ausgelöst werden und was du am besten dagegen tun kannst.

Sei mutig und stark und vor allem du selbst. Deine Katrin 🙂

Vielleicht: “ Weil ich muss“? oder „Das macht man halt so“? oder eher: „Weil ich Geld verdienen muss“.

All diese Antworten gingen mir durch den Kopf, doch keine war wirklich befriedigend. Ich ging also los zur Arbeit und machte mir Gedanken. Darüber, was ich stattdessen lieber sagen wollen würde. Was möchte ich meiner Tochter weitergeben? Was ist mir wichtig? Und woran erkenne ich, dass mein Job nicht der Richtige für mich ist?

All das und mehr in meiner heutigen Folge.

Sei mutig und stark und vor allem Du selbst, Deine Katrin 🙂

Vielleicht: “ Weil ich muss“? oder „Das macht man halt so“? oder eher: „Weil ich Geld verdienen muss“.

All diese Antworten gingen mir durch den Kopf, doch keine war wirklich befriedigend. Ich ging also los zur Arbeit und machte mir Gedanken. Darüber, was ich stattdessen lieber sagen wollen würde. Was möchte ich meiner Tochter weitergeben? Was ist mir wichtig? Und woran erkenne ich, dass mein Job nicht der Richtige für mich ist?

All das und mehr in meiner heutigen Folge.

Sei mutig und stark und vor allem Du selbst, Deine Katrin 🙂

…und kann die Verbindung zu unserem Körper wieder intensivieren. Heilfasten ist eine Zeit der Besinnung auf sich selbst. Auf seine Träume und Wünsche, Bedürfnisse und Prioritäten.

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts haben die beiden Ärzte Dr. Otto Buchinger und Dr. Franz Mayr das Heilfasten in die Öffentlich getragen. Seitdem gibt es viele Kliniken und spezialisierte Ärzte, die die positiven Effekte des Fastens nur all zugut kennen. Ich selbst faste schon seit 8 Jahren regelmäßig und möchte hier meine Erfahrungen mit Dir teilen. In meinem 10-Tages Onlinekurs begleite ich dich sanft durch die Fastenzeit. 

Ich teile meine Geschichte mit euch und warum ich mich für den Schritt entschieden habe, meinen sicheren Job zu verlassen und in Zukunft in die Selbstständigkeit zu gehen. Welche Ängste und Zweifel begleiten mich und wie gehe ich damit um?

Sei mutig und stark und vor allem du selbst, Deine Katrin 🙂

Wir ändern unser Mindset, fangen an zu meditieren, und jeden Morgen fleißig unsere Morgenroutine zu absolvieren. Klappt es dann nicht so, wie die großen „Vorreiter“ und „Erleuchteten“ es uns vormachen, so beschleicht uns das schlechte Gewissen: Vielleicht bin ich noch nicht gut genug? Vielleicht mache ich was falsch? Vielleicht muss ich einfach noch mehr Bücher lesen oder Kurse besuchen oder einfach härter an mir arbeiten?

Und kaum haben wir uns versehen, sind wir zwar frei von äußeren Zwängen aber Gefangene in unserem Inneren.

Ein heikles Thema, welchem ich mich dennoch widmen möchte. Außerdem erfährst du, warum es sinnvoll ist, sein Kind in der Bahn einfach mal laut schreien zu lassen und was solche Gefühle wie Wut und Ärger mit uns machen wenn wir sie nicht ausleben dürfen/können.

Ganz unten stehen Dinge wie Nahrung, Trinken, Schlafen und Atmung. Danach Folgen Sicherheit, Anerkennung, Wertschätzung oder der Wunsch nach Freiheit. An der Spitze stehen Sinnerfüllung und Selbstverwirklichung. Diesen können wir erst nachgehen, wenn wir alle darunter liegenden Bedürfnisse erfüllt haben.

Wie Du herausfindest, welche Bedürfnisse dir am wichtigsten sind und wie Du Prioritäten setzen kannst, wie Du viele Bedürfnisse mit Job und Kind dennoch unter einen Hut bekommst, dass erzähle ich Dir in der heutigen Folge.

…für mich ist, vor anderen zu sprechen auch wenn ich weiß, dass mich bei diesem Podcast keiner sehen kann. Einerseits weiß ich, dass ich gut sprechen kann und positiv auf andere wirke aber dennoch ist da diese Unsicherheit in meinem Kopf. Woher sie kommt und was meine Geschichte dazu ist, möchte ich Dir heute erzählen.

Sei mutig und stark und vor allem Du selbst, Deine Katrin

Fakt ist, dass die positiven Wirkungen der Meditation mittlerweile wissenschaftlich bewiesen sind. Regelmäßig angewendet wirkt es sich auf die Neuroplastizität des Gehirns aus. Sprich, die graue Hirnsubstanz verdichtet sich und fördert somit Konzentration, Stressresistenz, Empathie, Selbstwahrnehmung und unsere Resilienz.

Meditation bedeutet zur Ruhe zu kommen und vollkommen bei sich selbst zu sein. Weg vom Außen und rein in Deine Gedanken und Gefühle. `Einfach nur wahrnehmen` ist hier die Devise. Leichter gesagt als getan – doch ich möchte Dir in der heutigen Folge die Angst vor dem Meditieren nehmen. Alles kann und nichts muss.

Es geht nicht darum, perfekt zu sitzen oder zu atmen, sondern vielmehr darum, dich selbst zu beobachten. Ich möchte Dir den Druck nehmen und Dich mit Freude an diese Art der Achtsamkeitsübung heranführen.

Sei mutig und stark und vor allem Du selbst, Deine Katrin 🙂

In einer wunderschönen Geschichte, die ich Dir Heute erzähle, bringe ich Dir die Bedeutung Deines Wertes näher 🙂

Außerdem spreche ich das Thema Ganzheitlichkeit an. Heute geht es immer mehr um Spezialisierungen. Immer mehr Menschen kennen sich in einem kleinen Bereich sehr gut aus. Dabei übersehen wir aber das große Ganze und um was es am Ende wirklich geht. Wir Menschen sind so viel mehr als nur unser Körper. Wir können nicht nur einen Teil verändern und auf ein ganzheitlich zufriedenes und erfülltes Leben hoffen. Der Grundstein liegt immer in Dir. Wenn Du Dein Fundament aus Achtsamkeit und Intuition gestärkt und eine gute Verbindung zu Dir selbst gefunden hast, werden sich alle anderen Ebenen automatisch leicht anfühlen. Und das darf es sein! Leicht.

Du kannst lernen, ein gesundes Verhältnis zum Essen, zu Deinem Körper, zu Sport und zu deinen Gefühlen aufzubauen, ganz ohne Anstrengung. Na gut, … ein wenig Mühe kostet es Dich schon. Aber es ist die Investition in Dich selbst. Denn schließlich musst Du noch eine sehr lange Zeit mit Dir verbringen 🙂

Gib anderen nicht sie Schuld daran, dass es gerade nicht so läuft wie Du es dir vielleicht erhoffst. Mache Dir bewusst, dass Du dir dein Leben mit Deinen Gedanken erschaffst. Diese Erkenntnis mag zwar hart aber auch gleichzeitig erfüllend sein. Denn es gibt Dir ein Gefühl von Freiheit und macht Dich unabhängig von allem, was da draußen ist.

Finde die Ruhe in Dir selbst und glaube daran, dass all das möglich ist, von dem Du träumst. Du bist der Erschaffer Deines Lebens – im Guten wie im Bösen.

Wir alle tragen zwei Anteile in uns. Den mutigen und den ängstlichen Wolf. Welchen der beiden willst du füttern?

Sei mutig und stark, Deine Katrin 🙂

Ganz oft ist es eine einzelne Erkenntnis, welche uns die Augen öffnen kann und uns dazu bringt, unser Leben auf den Kopf zu stellen. Ab Minute 25:50 kommt noch eine 10-minütige Reise in Deine innere Welt. Diese kann Dir helfen, verborgene Wünsche und Visionen ins Bewusstsein zu rufen und Dir mehr Klarheit in Bezug auf Deine Zukunft geben.

Sei mutig und stark Deine Katrin 🙂

Wir wollen dazugehören und anerkannt werden. Wichtig ist, dass wir verstehen, dass wir es nie jedermann recht machen können, egal wie sehr wir uns auch anstrengen. Wir können lediglich schauen, was für uns der richtige Weg ist und was sich für uns stimmig anfühlt. Somit geht jeder von uns seinen ganz eigenen einzigartigen Weg. Und genau das macht unsere Welt so wunderbar.

Fühl Dich gedrückt. Sei mutig und stark, Deine Katrin

Besonders Menschen, die gerade mehrere Stunden am Tag den Mundschutz tragen müssen, sind teils sehr gefordert. Ich persönlich muss es auch und fühle mich eingeschränkt. Umso wichtiger, die Momente zu nutzen, in denen man frei atmen kann. Doch so herausfordernder die Zeiten auch sein müssen, umso mehr habe ich gelernt, dankbar für die kleinen Dinge des Lebens zu sein und meinen Fokus auf das zu legen, was mich stärkt.

Sei mutig und stark Deine Katrin

Du bist mehr der visuelle Typ? Schau dir dazu gern das Video an.
https://www.youtube.com/watch?v=9Adp5aWeA0M&t=300s

Menschen die uns inspirieren können uns die Richtung weisen und der sichere Hafen für uns sein bis wir selbst unsere Positionierung gefunden haben. Wichtig ist, sein Vorbild nicht immitieren zu wollen. So läuft man Gefahr die Träume und Ziele des Anderen zu verfolgen und am Ende seine Eigenen zu vergessen.

—————————————- Sei Du selbst. Sei authentisch, denn nur dann kannst du erfolgreich das Leben leben was Du dir wünscht. Auf deine eigene und besondere Weise.

Sei mutig und stark, Deine Katrin

Vertraue deinem Körper und seinen Signalen. Dein Herz und deine Seele sprechen mit Dir. Jeden Tag und jeden Moment geben sie Dir Rückmeldung und zeigen Dir auf unterschiedlichste Weise, ob Du auf dem richtigen Weg bist. Zu oft ignorieren wir körperliche Symptome oder unterdrücken sie mit Medikamenten…

…weshalb das doch keine so gute Idee ist. Dann stehen wir oft vor einer schier unlösbaren Aufgabe, sind hin und hergerissen und am Ende irgendwie auch noch unzufrieden. Wie du ein besseres Gefühl für Dich bekommst und welche Methoden du nutzen kannst, um am Ende gestärkter aus solchen Situationen rauszugehen, erzähle ich Dir in der heutigen Folge. ________________________ Sei mutig und stark Deine Katrin

Wir müssen uns klar machen, dass wir nicht allen Bereichen gleich gerecht werden können. Der wichtigste Punkt ist: Triff eine Entscheidung! Ohne deine innere Einwilligung und den tiefen Wunsch etwas ändern zu wollen, wirst du nicht weiterkommen. Der Zweite Punkt ist das Warum… __________________________ Sei mutig und stark Deine Katrin 🙂

Warum wir uns so wohl in dieser Opferrolle fühlen und wie wir es schaffen dort auszubrechen erzähle ich meiner heutigen Folge. ——————————— Sei mutig und stark Deine Katrin 🙂

Sie ziehen das Glück wortwörtlich an und strahlen von Innen heraus. Genau diese Einstellung kannst du auch lernen. Genauso ein Leben kann jeder von uns führen. Es gehört nur eine Entscheidung und etwas Mut dazu 🙂 Ich gebe dir 5 Anregungen an die Hand, welche von großer Bedeutung sind, wenn du diesen Weg gehen möchtest.